fc2ブログ
30過ぎてお腹まわりが気になりだしたポタリーマンの練習を記録する、よくあるブログ。
綺麗にしてやりました
2012-01-13 Fri 21:36
こんにちは、ますもふです。

さっそくですが、先日記事で書いていたお掃除計画、実施しましたー!

お掃除自体かなりご無沙汰だったので、フレームの拭き上げからチェーンの清掃まで一通り行いました



~お掃除メモ~

【フレームのお掃除】・・・ポリッシュ系清掃剤
bianchi ROMA2-3_convert_20120111232826

①トップチューブ
②ダウンチューブ
③フレームエンド
④フロントフォーク
⑤ボトムブラケット
⑥チェーンステー
⑦シートチューブ裏側
⑧シートステー股と裏側
⑨サドル裏側

特に汚れていたのが②④⑧
フォークの内側は全く拭いていなかったなぁ。。びびるほど汚れていた。
その分、拭き上げ後の爽快感は半端なかったw

IMG_0478.jpg
ポリッシュにはこいつを使いました。フィニッシュラインの「ポリッシュ・プロテクタント」
この後挙げるディグリーザーに併せて買っておきました。

そこまで汚れていないと思っていた箇所も笑ってしまうくらいピカピカになりますw
知らず知らず曇っていたんだなぁ。


【ホイールお掃除】・・・ディグリーザー系清掃剤
bianchi ROMA2-4_convert_20120111233717

①リム
②スポーク
③ハブ

主にリムの酸化した箇所をお掃除。
シルバーのアクセを磨くがごとく光沢が出てきます。これは楽しい!

ちなみに使ったのは

IMG_0479.jpg
フィニッシュラインの「ディグリーザー」

【ドライブトレインお掃除】ディグリーザー系清掃剤
bianchi ROMA2-6

①チェーン
②チェーンホイール
③スプロケット
④プーリー
⑤クランク
⑥前後ディレイラー




チェーンもスプロケもチェーンホイールもべとべと。。
目に見えて汚かった箇所なので、どう変わるのかワクワク★
ちなみに一か所色の違うチェーンの箇所がありますが、ここが繋ぎ目
目印にして注油とかするとやりやすいそうです。

IMG_0470.jpg
手で触れようものなら真っ黒w

IMG_0472.jpg
スプロケも貫禄のある黒さw
そりゃ、何万回とチェーンと触れ合っているんだもんな、当然か

IMG_0471.jpg
チェーンホイールもタール状の汚れが
内側ギアは指が入らないから難しそうだ。



で、掃除した。

ここからはこちらを再生しながらご覧ください。

IMG_0474.jpg
なんということでもなく、それなりにチェーンの汚れが落ちましたw
ピカピカにするにはもうちょっと頻繁に清掃しなきゃいけなさそうですね

IMG_0473.jpg
スプロケは劇的に変化がありました。ピカピカです。
気持ちが良いです

IMG_0477.jpg
チェーンホイールはあんまり変化が無かったかな。
でもウエスが真っ黒になったので、やってよかった!

愛車もそうですが、清掃してる本人もパーツの箇所とか状態が分かるので自転車掃除オススメです。
250kmくらいのスパンで定期的に続けてみよう★
別窓 | メンテ | コメント:6 | トラックバック:0 |
【ゆるぽた】うぉぉぉ!あなたを待っていた!
2012-01-13 Fri 21:21
待ってたよほんと!!
IMG_0463.jpg

愛車退院です★

開設から一週間ランニング日記で話をつないでた訳ですが主役が戻ってきたので本稼働できるってもんです

よし!退院祝いで軽く走ってこよう!
という訳で位置的に近かった木津川CRを走行してきました★

京都でメジャーなCRといえばココが大体上がります。

が、結構道を見失いやすいんですよね。。
あと、川沿いのCRは大抵そうですが、風が強いので向かい風か追い風かでかなり平均スピードに差が出ます

ますもふの場合、期待を裏切らず向かい風でした…うへぇ

坂道と違って下り坂みたいなご褒美が無いんですよねw


大きな地図で見る

IMG_0465.jpg

木津川CR入り口。
終点が嵐山で距離は45kmです。走るにはちょうど良い距離ですね!

走行中かなりの数のロードバイクとすれ違いました。いやー早いw
向こうは追い風なので余計にw


通勤以外でこいつと走るのはひさびさだったので、最後までテンションMAXです★


↓走行結果としては↓

バイクタイム: 2:43:04
距離: 49.80 km
平均: 時速 18.32 km
カロリー: 1396



クロスバイクで18.32kmはそこそこ。市街地の走行もあったしね
まずは平均を20kmに乗せることを目標にしよう


↓ついでに12日のランニング↓
ランニングタイム: 39:18
距離: 5.86 km×5 =24.3km
平均: 時速 8.95 km
ベストからの遅れ: 0:32
カロリー: 209



ちょっとランニングの×5はぬるいなぁ
次回から下方修正します。

そんなわけで

◆これまでの総走行距離◆
111.7km(ビアンキライダー0歳:22.3%) +74.1km

185.8km(ビアンキライダー0歳:37.2%)


いよいよこれからだなぁ、がんばろう!

あ、あと今回からビンディングシューズ・ペダルを実装しました

実際、引き足!ってほど使いこなせたとは思えないんですが
走り出しの加速は全然違いますね。感動しました!

これまでずっとフラットペダルできたので、足の疲労は普段より大きかったです
スタミナよりも今回は足の筋疲労で若干ペースダウンしました。


ペダルのスプリングも気持ち弱くしたので、着脱は楽です。
慣れるまでこの設定で行きます。

でもいつか盛大にコケるんだろうなぁw
別窓 | ゆるぽた | コメント:0 | トラックバック:0 |
朝の二条駅ランニング
2012-01-12 Thu 20:32
記事にするランニングもこれが最後でしょうか

今後は自転車記事にちらりと書いていきます

例によってコースはコチラ↓



このコースは走りやすくて良いですね★
いつも6時に起きてジャージに着替えて7時ごろ帰宅するようにゆっくり走っているのですが

この時期だと家を出てすぐは真っ暗で、だんだんと日が昇ってきます

そして、このコースのセールスポイントですが

二条駅までは沈みゆく月に向かって走り
帰りは朝日に向かって走れます★素晴らしい!

人間不思議なものでこのくらい走った方が逆に一日疲れません。私だけ?

ブログの趣旨とは外れるのですが、これからも続けていこう

↓今朝の京都の空と鴨川
IMG_0453.jpg

IMG_0452.jpg

別窓 | らんにんぐネタ | コメント:0 | トラックバック:0 |
メンテしよう
2012-01-11 Wed 23:00
お掃除してやろうと思います!(何を唐突に)

今回破損の原因になったリアディレイラー接続部も
まめにメンテをしてあげてればゆがみに気がついたと思うのです。反省

思えば購入してから帰省以外は一日として乗らない日はなく、ずーっと走り通しだったもんな。考えてみればスゴイわ

愛車ですが
bianchiROMA2

↑bianchiのROMA2というやつです。
数あるbianchiのラインナップのなかではクロスバイクのエントリーモデルで価格は7万だったか
去年の7月ごろ通勤の目的で買いました。最初は

通勤として申し分なくママチャリ乗っていた自分としてはあまりの軽さにビビりました

でも、欲が出るもので毎日通勤に使っていると

どうやったら早く進むのか とか
さらにハイスペックはどんな乗りごごちなのか とか
タイヤのインチ幅変えたら進み方変わるかなー とか 興味が連鎖して

すっかり自転車にハマってしまった訳です。

20万↑がザラのフレームの剛性やコンポーネントを意識した車体には敵うべくもないですが
そこは愛でカバーしたいと思います!



で、本題ですが
スペックで差があるなら持ち主のスペックでフォローしてやらねば!

と考えたわけですが
持ち主のフィジカル面はこれからさらに鍛えていくとして

今自分が力を注ぐことは メンテ だ!

チェーンのごみを取って注油してやるでも変わるだろう


そんな折、サイスポの1月号にタイムリーな記事が載っておりました。


おお!初心者にはありがたい特集が!
とても参考になりました。ふむふむ

そんな訳でお掃除メモ



~お掃除メモ~

【フレームのお掃除】・・・ポリッシュ系清掃剤
bianchi ROMA2-3_convert_20120111232826

①トップチューブ
②ダウンチューブ
③フレームエンド
④フロントフォーク
⑤ボトムブラケット
⑥チェーンステー
⑦シートチューブ裏側
⑧シートステー股と裏側
⑨サドル裏側

【ホイールお掃除】・・・ディグリーザー系清掃剤
bianchi ROMA2-4_convert_20120111233717

①リム
②スポーク
③ハブ

【タイヤお掃除】・・・水ぶき
bianchi ROMA2-5_convert_20120111234247

①タイヤ
②ブレーキ周り
③ホイールの振れチェック

【ドライブトレインお掃除】ディグリーザー系清掃剤
bianchi ROMA2-6

①チェーン
②チェーンホイール
③スプロケット
④プーリー
⑤クランク
⑥前後ディレイラー



↑みたいな決まったルーチンで掃除を定期的にやれば、メモも不要になるだろう!

あー、早くぴかぴかにしたいナァ★
別窓 | メンテ | コメント:2 | トラックバック:0 |
自転車が待ちきれない!
2012-01-11 Wed 20:43
こんにちは、ますもふです。

今日はひさびさのオフの日。

仕事から離れて思いっきりリフレッシュ!、と行きたいんですが、あいかわらず自転車は入院中なので
ちょっと遠く走ってこようとランニング&散歩をしてきましたー。

↓今回のランニングルートはこちら↓



京都市内は高低差が無くて、しかも景観もよいのでランニングにはうってつけですね★
平日でもちらほら市民ランナーが走っています。


実際外を出歩きたくないほど激寒なのですが、走り出すとぽかぽかして「もっと行ける!」とテンションがあがりました。
目的地も決めないで思ったまま走るのもなかなか良いものです。



今回の走行結果
ランニングタイム: 2:05:11
走行距離: 16.40 km
平均: 7:38 /km
カロリー: 1129
ポタルールに則り距離をカウントすると
16.40km×5=82km


◆これまでの総走行距離◆
111.7km(ビアンキライダー1歳まで:22.3%)




ランニングの底上げもこれが最後かな?たぶん
早く自転車を受け取ってポタリングしたい!メンテしてあげたい!!

実際、無いとこんなに恋しくなるものなのですねw
別窓 | らんにんぐネタ | コメント:0 | トラックバック:0 |
<<BACK | TREK乗りのゆるぽたブログ | NEXT>>